Om undervisningen

Yoga med afspænding

På dette kursus indgår yogastillinger, åndedrætsøvelser og dybdeafspænding.

Det særlige ved grundkurset er de lette spændingsfrigørende øvelser som berører hele kroppen, muskler, led og alle organer. Senere i kurset benytter vi os af øvelser som stimulerer kredsløbet, og stillinger som styrker ryggen; og tilsidst de dybtgående klassiske stillinger. Resultatet er harmoni og velvære.

Efter grundkurset kan du gå videre med mellemtrin og siden fortsættere, hvor du fordyber virkningen af det du har lært, og går videre med nye krops- og åndedrætsteknikker.

Yoga og meditation

Kurset tager udgangspunkt i "Yoga med afspænding", men vi fordyber undervisningen med grundlæggende koncentrations- og meditationsteknikker. Også denne kursusform kan udbygges med mellemtrin og fortsættere, hvor vi udvikler meditationerne, og lærer metoder som stimulerer opdagelsen af kroppens energicentre, Chakras m.m.

Meditation

Meditation er mentale teknikker, hvor kroppen sidder helt stille. Der findes flere meditationsmetoder, som alle på forskellig måde udvider din opmærksomhed, der er grundlæggende for al oplevelse.Vi underviser i to forskellige meditationer fra den tantriske tradition: Indre Stilhed og Energiens Kilde.

Indre Stilhed: "Når jeg ikke er opmærksom, så reagerer jeg automatisk på det jeg oplever. Af bare vane spænder jeg, lader mig rive med af en stemning eller indtager en afvisende holdning. Men hjælper det at være kritisk eller slås med sig selv? Meditationen begynder med at du lærer at opleve dig selv og dine omgivelser på en ny måde. Det virker afspændende. Du lærer at komme overens med dit sind, at være ved dine tanker og følelser, og at tænke kreativt. Et grundigt kendskab til sindet giver selvtillid og åbenhed overfor andre." (Swami Janakananda)

Energiens Kilde - Den lille Kriya Yoga. Meditationen bygger på et åndedræt som giver klarhed og energi. Gennem den trinvise opbygning af teknikken fordybes oplevelsen gradvist. Du lærer nogle af kroppens centrale energistrømme og Chakra at kende; og et mantra, som yderligere fordyber dit sind. Meditationen giver ro, og øget energi, noget man mærker resten af dagen.